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文章摘要:熬夜、睡懒觉有损精子健康!男性备孕要睡好“黄金7小时”!,澳门百乐门官网澳门大三巴官方网站澳门博彩官网,星际娱乐官方网站澳门上葡京赌场官网澳门西湾赌场官网。

健康杂谈 黄金 精子 备孕

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V9 最后更新于: 2018-02-15 09:27 |只看楼主
在医生们都在呼吁要早睡早起的时候,现实生活中仍旧有不少人正在「熬夜」以及「睡懒觉」。我们都知道,熬夜会对身体造成多种伤害。
比如导致内分泌失调,脸上冒痘,白天精气神不够,影响工作效率,等等。而对于正在备孕的男性来说,熬夜还会影响将精子的质量。

熬夜会对精子造成什么影响?
别不信,熬夜真的会影响精子的健康!


一篇由中国第三军医大学发表在国际杂志《Journal of Sleep Research》上的文章指出,睡眠时长不够或者太多,可能会影响男性精液的染色体健康。

研究人员于2013~2015年,召集了796名男性志愿者,分析他们的精液与睡眠时长之间的关系。研究发现,每日睡眠不足6.5小时,以及睡眠超过9小时的志愿者,其精液中含有较低高DNA可染性(highDNAstainability,为方便描述,后面统一简称:HDS)。

与睡够7~7.5小时的志愿者相比,睡超过9小时的男性,其HDS比例降低40.7%。睡不足6.5小时的男性,其HDS比例降低了30.3%。

HDS是检验异常染色质的精液比例的重要指数,关系着染色体的正常与否。如果HDS比例太低,可能导致基因表达异常,继而影响机体的正常发育。

所以,各位正在备孕已经打算备孕的男性,一定要改变熬夜与睡懒觉的习惯。

睡眠「黄金7小时」是指什么?
早先时候,人们都是「日出而作,日落而息」,遵循自然规律。但是自从有了手机,早睡就成了一个美好的愿望。其实并不要求大家八九点就开始睡,只要别超过11点。


现代医学认为,23:00~06:00,是睡眠的「黄金7小时」。只要保证在这个时间段内处于熟睡状态,能令精液状态更佳,于备孕来讲,是件好事儿,也不会对健康造成严重危害。

备孕还需注意哪些问题?
备孕是件大工程,除了不熬夜,不晚起,各位准爸爸们还要做好这些事:

1、生活上
少蒸桑拿,少洗热盆浴,注意保暖防寒。

及时减压,对备孕之事顺其自然,避免过度劳累。

不穿紧身裤,避免局部温度过高,影响生精,得让你的「丁丁」有足够的呼吸空间。

定期运动,控制体重。让自己身体保持最佳的状态。

不要长期骑自行车。如若骑自行车的方法不对,很容易压迫到下体,严重可致勃起障碍。

此外,一定要做好备孕前期的检查!有什么病,先治好,再考虑备孕的事情。

2、饮食上

多喝水,不憋尿。

注意营养均衡,适当补锌元素,爸妈营养充足,身体健康,才能令胎儿茁壮成长。


不喝酒不抽烟不喝咖啡,因为这些食物都会影响精子的活跃度,耽误备孕进程。所以最好戒掉,如果戒不掉,至少在备孕期间以及怀胎期间尽量不碰。
来源:39健康网

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超级版主 发表于: 2018-02-09 10:27 |只看该作者

长点心吧
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V10 发表于: 2018-02-11 19:08 |只看该作者

这样
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V6 发表于: 2018-02-14 23:46 Android客户端 |只看该作者
1#

吓死宝宝了,澳门威尼斯人官方网站:还好儿女双全
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19楼水阿姨19楼水阿姨

告知:中间1个楼层(板凳)被屏蔽了(为什么?展开明细

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